Surunkali stress va xavotirni dori-darmonsiz yengillashtirishning 3 ta tabiiy usuli
Kundalik asabiylashish va ichki bezovtalikni jilovlashda qanday nafas mashqlari yordam beradi?
Kundalik asabiylashish va ichki bezovtalikni jilovlashda qanday nafas mashqlari yordam beradi?
'4-7-8' nafas texnikasi: 4 soniya davomida burundan chuqur nafas oling, 7 soniya nafasni ushlab turing, va 8 soniya davomida og‘izdan sekin chiqarib yuboring. Bu parasimpatik asab tizimini faollashtirib, yurak urishini bir daqiqada tinchlantiradi.
Bo‘sh qoldirsangiz “Anonim” deb ko‘rsatiladi.
Bo‘sh qoldirsangiz “Anonim” deb ko‘rsatiladi.
Reklama