Oddiy - ko'proq ovqat yeyish kerak. Gijja yo'qligini bilish uchun doktorga borish kerak, agar gijja bo'sa, davolangandan keyin tezda semirsa bo'ladi. Keyin semirish bilan semirishni ham farqi borda. Ozgina etliroq bo'lish mumkin yoki bochkaday bo'lib semirib ketish mumkin. Ikkinchisi sog'likka zarar, keyin ozgandan keyin hamma teri osilib qoladi. Internteda ham semirish uchun tavsiyalar ko'p. Masalan https://mymedic.uz/salomatlik/dietologiya/semirish-va-vazn-olish/